Te laisse pas intimider, c'est assez intuitif, en fait.
(1) Les noms propres prennent la majuscule, évidemment.
(2) Les noms communs génériques (comme mer, montagne, océan, baie, etc.) ne la prennent jamais.
(3) Les adjectifs nécessaires à la reconnaissance la prennent (la mer Noire n'est pas une mer noire, le mont Blanc n'est pas n'importe quel mont blanc).
(4) Les adjectifs qui précisent ne la prennent pas (l'Europe centrale).
(5) Lorsqu'il y a une individualisation pour des raisons x ou y, on peut avoir majuscules et traits d'union (Basse-Seine, Terre-Neuve, etc.).
Valà, si t'as des doutes sur tes lieux, fais signe.
De toute façon, c'est un point de détail pour la correction.